Träning

8 Pins10 Följare
Träning 7min minskar risk för depression

Träning 7min minskar risk för depression

Stetching nacke

Stetching nacke

Träning.  Timer på 10min.  -Benböj sätt dig ner som på en stol och rak rygg, så fort du orkar 10 st.  -ligg på rygg, ställ dig upp med armarna raka under dig och lyft rumpa upp och benspark rakt ut och ner med rumpan igen, eller bara rumpan upp, med fötterna kvar i marken. q10st -stå med armanarn rakt ner under dig på en stol, så att ryggen blir rak som ett bord och så spänner du mage, sedan ett ben i taget, rakt ut till sidan. 10st -utfall, rak överkropp, ta ett steg bakåt då du böjer det…

Träning. Timer på 10min. -Benböj sätt dig ner som på en stol och rak rygg, så fort du orkar 10 st. -ligg på rygg, ställ dig upp med armarna raka under dig och lyft rumpa upp och benspark rakt ut och ner med rumpan igen, eller bara rumpan upp, med fötterna kvar i marken. q10st -stå med armanarn rakt ner under dig på en stol, så att ryggen blir rak som ett bord och så spänner du mage, sedan ett ben i taget, rakt ut till sidan. 10st -utfall, rak överkropp, ta ett steg bakåt då du böjer det…

Utfall -utfall, rak överkropp, ta ett steg bakåt då du böjer det benet ordentligt 10 på varje ben. Mycket bra övning

Utfall -utfall, rak överkropp, ta ett steg bakåt då du böjer det benet ordentligt 10 på varje ben. Mycket bra övning

Gäddhänget; stol bakom dig. Håll armarna på stolen och böj upp och ner så att du lyfter din kroppsvikt. Spänn mage, brösta upp dig

Gäddhänget; stol bakom dig. Håll armarna på stolen och böj upp och ner så att du lyfter din kroppsvikt. Spänn mage, brösta upp dig

Ryggövningar.  Träning.   - stärkande rygg väderkvarn. Ha en citron/vattenflaska. Ligg på mage, håll armarna sträckta framför dig och dra dom sedan ner bakom över ryggen flyttandes citronen från arm till arm.

Ryggövningar. Träning. - stärkande rygg väderkvarn. Ha en citron/vattenflaska. Ligg på mage, håll armarna sträckta framför dig och dra dom sedan ner bakom över ryggen flyttandes citronen från arm till arm.

Magövning. Träning.  Timer på 10min -ligg på rygg. Magövningar. Tryck ner ländrygg, som du ska dra in navel mot ryggrad och ha benen böjda. Tryck ner som du ska krossa en knäckemacka. Fortsätt att trycka ner, samtidigt som du sträcker ut ett ben i taget.

Magövning. Träning. Timer på 10min -ligg på rygg. Magövningar. Tryck ner ländrygg, som du ska dra in navel mot ryggrad och ha benen böjda. Tryck ner som du ska krossa en knäckemacka. Fortsätt att trycka ner, samtidigt som du sträcker ut ett ben i taget.


Fler idéer
Pinterest
Sök