Pinterest • Världens idékatalog

Inte på plats i det stora äpplet på söndag? Så här följer du världens största maratonlopp på distans!

En annan bra övning för nedre ryggen samt skinkorna. Utgångspositionen är plankan och därefter lyfter man turvis upp ett ben i luften och håller det kvar i luften i 5-10 sekunder. Åtminstone för mig är denna samt den tidigare övningen viktiga för att förhindra att löptekniken lider i senare delar av ett maratonlopp. Ett svagt bålparti gör lätt att man sjunker ihop i löpningen, med sjuk rygg som följd.

På fredag ska jag äntligen få testa på att surfa. Hurra! Ända sedan jag blev löpare på deltid har jag känt ett konstant sug efter andra fysiska utmaningar än maratonlopp. Jag kan tänka mig...

3
2