Stå på händerna

Stå På Händerna på Pinterest | Påle Fitness och Asana

Stå På Händerna på Pinterest | Påle Fitness och Asana

Omvänd planka Gört: Sitt på golvet och placera händerna bakom stussen. Spänn kroppen, pressa upp höften och häv dig upp på händerna. Lyft rumpan så att kroppen bildar en rak linje från bröstet till fotryggarna. Stabilisera höften så att den inte tippar åt något håll. För en större utmaning lyfter du ett ben, du behöver inte lyfta högt för att det ska bli tuffare. Byt ben efter en stund, varva benen och stå kvar så länge du kan med god teknik. Vila och upprepa övningen igen.

Omvänd planka Gört: Sitt på golvet och placera händerna bakom stussen. Spänn kroppen, pressa upp höften och häv dig upp på händerna. Lyft rumpan så att kroppen bildar en rak linje från bröstet till fotryggarna. Stabilisera höften så att den inte tippar åt något håll. För en större utmaning lyfter du ett ben, du behöver inte lyfta högt för att det ska bli tuffare. Byt ben efter en stund, varva benen och stå kvar så länge du kan med god teknik. Vila och upprepa övningen igen.

Grodhopp med mountain climbers Gört:  Stå som i en planka med stabil, rak kropp och magen spänd. Hoppa fram med båda fötterna till utsidan av händerna. Hoppa bak med fötterna igen. Dra sedan upp höger fot mot vänster axel en gång och med vänster ben mot höger axel en gång. Börja sedan om från början med dubbelhopp­et. Jobba i ett högt tempo så många du orkar med god teknik. Gör 2 set med hopprep mellan. Här ska det ta: Armar, axlar, bål, rumpa, ben.

Grodhopp med mountain climbers Gört: Stå som i en planka med stabil, rak kropp och magen spänd. Hoppa fram med båda fötterna till utsidan av händerna. Hoppa bak med fötterna igen. Dra sedan upp höger fot mot vänster axel en gång och med vänster ben mot höger axel en gång. Börja sedan om från början med dubbelhopp­et. Jobba i ett högt tempo så många du orkar med god teknik. Gör 2 set med hopprep mellan. Här ska det ta: Armar, axlar, bål, rumpa, ben.

Lisa måste bo hos sin mormor i några månader eftersom hennes mamma jobbar i en annan stad. Problemet är bara att Lisa vantrivs något fruktansvärt i sin nya skola. Killgänget retar henne konstant för hennes utstående öron, och varje kväll somnar Lisa med händerna tryckta mot öronen, för att de förhoppningsvis ska sluta stå ut så mycket. En dag när Lisa, i vanlig ordning, blir jagad av killgänget rymmer hon in på biblioteket. Där, längst ner på en hylla, står en bok som liksom lyser. Lisa…

Lisa måste bo hos sin mormor i några månader eftersom hennes mamma jobbar i en annan stad. Problemet är bara att Lisa vantrivs något fruktansvärt i sin nya skola. Killgänget retar henne konstant för hennes utstående öron, och varje kväll somnar Lisa med händerna tryckta mot öronen, för att de förhoppningsvis ska sluta stå ut så mycket. En dag när Lisa, i vanlig ordning, blir jagad av killgänget rymmer hon in på biblioteket. Där, längst ner på en hylla, står en bok som liksom lyser. Lisa…

Presentation  - sätt på ett förkläde  - Fylla vatten i kannan   - Häll vattnet i tvättfatet  - Ta tvål, tvätta händerna  - Skölj i samma vatten  - Torka händer på handduken, häng upp den igen.  - Häll ut vattnet i hinken  - Använd trasa för att torka bord, handfat golv etc. ..    Det kan vara bra att placera en handduk på golvet för barnet att stå på. (mindre halt) De kan spendera en lång tid med tvåldelen, upprepa delar om och om igen eller förlora intresset i mitten. Allt detta är okej.

Presentation - sätt på ett förkläde - Fylla vatten i kannan - Häll vattnet i tvättfatet - Ta tvål, tvätta händerna - Skölj i samma vatten - Torka händer på handduken, häng upp den igen. - Häll ut vattnet i hinken - Använd trasa för att torka bord, handfat golv etc. .. Det kan vara bra att placera en handduk på golvet för barnet att stå på. (mindre halt) De kan spendera en lång tid med tvåldelen, upprepa delar om och om igen eller förlora intresset i mitten. Allt detta är okej.

1. Sneda mountain climbers Gört: Stå i armhävningsposition med en fot placerad i höjd med händerna. Spänn bålen och ha ryggen rak. Dra fram ena knät och möt med motsatt armbåge. Dra till­baka och byt ben. Jobba gärna i högt tempo. Här ska det ta: Mage, rygg, axlar.

1. Sneda mountain climbers Gört: Stå i armhävningsposition med en fot placerad i höjd med händerna. Spänn bålen och ha ryggen rak. Dra fram ena knät och möt med motsatt armbåge. Dra till­baka och byt ben. Jobba gärna i högt tempo. Här ska det ta: Mage, rygg, axlar.

GÖR SÅ HÄR:Sätt ugnen på 225º. Grovhacka mandeln och blanda den tillsammans med havregryn, solrosfrön, pumpafrö och kokosflingor i en bunke. Blanda samman vatten, rapsolja och den flytande honungen i en annan bunke tills det blir till en jämn vätska. Blanda de torra och flytande ingredienserna tillsammans (med händerna) och bred ut till en jämn massa på en plåt med bakplåtspapper. Hacka sönder klumpar så gott det går. Låt stå inne i ugnen ca. 20-30 min, men rör om var femte minut. ...

GÖR SÅ HÄR:Sätt ugnen på 225º. Grovhacka mandeln och blanda den tillsammans med havregryn, solrosfrön, pumpafrö och kokosflingor i en bunke. Blanda samman vatten, rapsolja och den flytande honungen i en annan bunke tills det blir till en jämn vätska. Blanda de torra och flytande ingredienserna tillsammans (med händerna) och bred ut till en jämn massa på en plåt med bakplåtspapper. Hacka sönder klumpar så gott det går. Låt stå inne i ugnen ca. 20-30 min, men rör om var femte minut. ...

14. Shrugs/axellyft<br>Stå med gummibandet under fötterna och håll i gummibandsändarna med händerna. För mer motstånd håll längre in på gummibandet. Dra upp axlarna mot öronen med raka armar, håll några sekunder och sänk sakta ned igen.

14. Shrugs/axellyft<br>Stå med gummibandet under fötterna och håll i gummibandsändarna med händerna. För mer motstånd håll längre in på gummibandet. Dra upp axlarna mot öronen med raka armar, håll några sekunder och sänk sakta ned igen.

ChriskaYoga | How to Do A Handstand for Beginners

ChriskaYoga | How to Do A Handstand for Beginners

Trädet Gört: Stå med fötterna höftbrett isär och ha armarna vid sidorna av kroppen. Lägg tyngden på vänster fot. Lyft sakta höger fot och placera den på insidan av vänster ben. Placera foten så högt att du kan behålla balansen, men inte precis på knä-skålen. Låt höger knä peka ut åt sidan. För större utmaning för du ihop händerna framför bröstet och sträcker dem upp över huvudet. Stanna i ett par andetag. Återgå till start och upprepa på andra benet. Gör 10–15 repetitioner.

Trädet Gört: Stå med fötterna höftbrett isär och ha armarna vid sidorna av kroppen. Lägg tyngden på vänster fot. Lyft sakta höger fot och placera den på insidan av vänster ben. Placera foten så högt att du kan behålla balansen, men inte precis på knä-skålen. Låt höger knä peka ut åt sidan. För större utmaning för du ihop händerna framför bröstet och sträcker dem upp över huvudet. Stanna i ett par andetag. Återgå till start och upprepa på andra benet. Gör 10–15 repetitioner.

4 - Boxarrullning;   Stå i boxarposition med händerna under hakan och något böjda knän. Placera höger fot lite framför vänster.  Böj knäna och sänk kroppen, flytta över tyngden till ena benet. Rulla över tyngden till andra benet.

4 - Boxarrullning; Stå i boxarposition med händerna under hakan och något böjda knän. Placera höger fot lite framför vänster. Böj knäna och sänk kroppen, flytta över tyngden till ena benet. Rulla över tyngden till andra benet.

IKEA - TORKIS, Korg med 30 klädnypor, Du kan hänga korgen med klädnypor på torkställningen eller tvättlinan och få båda händerna fria för att hänga tvätt.Kan hänga ute i regn eftersom vattnet rinner ut genom hålen i bottnen.För att ge optimalt rostskydd är upphängningskroken och klädnypans fjäder av rostfritt stål.

TORKIS Korg med 30 klädnypor, inom-/utomhus vit, blå

IKEA - TORKIS, Korg med 30 klädnypor, Du kan hänga korgen med klädnypor på torkställningen eller tvättlinan och få båda händerna fria för att hänga tvätt.Kan hänga ute i regn eftersom vattnet rinner ut genom hålen i bottnen.För att ge optimalt rostskydd är upphängningskroken och klädnypans fjäder av rostfritt stål.

The Fitspo Girl

The Fitspo Girl

Going upside down can be a little intimidating if you are new to yoga. In this practice, I’m going to walk you through simple yoga inversions to get used to bearing the weight of your body. Along the way, you will discover ways to balance and feel the strengthening benefits of inverting! Get the workout here: http://paleo.co/9yogainversions

A Step-by-Step Guide to Safely Nailing a Handstand

Going upside down can be a little intimidating if you are new to yoga. In this practice, I’m going to walk you through simple yoga inversions to get used to bearing the weight of your body. Along the way, you will discover ways to balance and feel the strengthening benefits of inverting! Get the workout here: http://paleo.co/9yogainversions

Follow these 7 simple steps for a handstand progression guide guaranteed to increase your upper-body strength, balance and confidence. Get inverted today!

Follow This 7-Step Handstand Progression Guide for the Ultimate Inversion

Follow these 7 simple steps for a handstand progression guide guaranteed to increase your upper-body strength, balance and confidence. Get inverted today!

Practice these more challenging poses and really rock your handstands Photos by the lovely DYY ambassador @ania_75

Practice these more challenging poses and really rock your handstands Photos by the lovely DYY ambassador @ania_75

Pinterest
Sök