Träning en låt

Utforska relaterade ämnen

Kokosrutor med mörk choklad 25 gram smält smör eller kokosfett 1 ägg 100 gram kokosflingor 1 krm vaniljpulver Mörk choklad >80% Sätt ugnen på 175 grader. Smält smöret/oljan och låt svalna. Vispa upp ägget. Blanda ägg, smält smör, kokos och vaniljpulver. Bred ut en kvadrat på ca 15×15 cm. Grädda i 10-15 minuter. Låt svalna. Smält några rutor mörk choklad och bred på. Ställ in i kylen och låt stelna ca 20 min. Skär i bitar. Enjoy!

Kokosrutor med mörk choklad 25 gram smält smör eller kokosfett 1 ägg 100 gram kokosflingor 1 krm vaniljpulver Mörk choklad >80% Sätt ugnen på 175 grader. Smält smöret/oljan och låt svalna. Vispa upp ägget. Blanda ägg, smält smör, kokos och vaniljpulver. Bred ut en kvadrat på ca 15×15 cm. Grädda i 10-15 minuter. Låt svalna. Smält några rutor mörk choklad och bred på. Ställ in i kylen och låt stelna ca 20 min. Skär i bitar. Enjoy!

DAGENS LUNCH NR.2 Dethär är clean eating för mig. Igår bestämde jag mig, inte för att gå ner i vikt, men för att sova bättre. Jag åt kanske runt 1000 kalorier till middag men hetsåt inte de kopiösa mängderna glass, choklad och godis som jag annars gör varje kväll. Jag är sååå nöjd och har berömt mig hela dagen för att jag inte åt massa onyttigt igårkväll: för att det gynnar min hälsa och sömn. Vad sjukt va? Jag som "träningsmänniska" borde väl räkna varenda kalori. Nää, träning och hälsa…

DAGENS LUNCH NR.2 Dethär är clean eating för mig. Igår bestämde jag mig, inte för att gå ner i vikt, men för att sova bättre. Jag åt kanske runt 1000 kalorier till middag men hetsåt inte de kopiösa mängderna glass, choklad och godis som jag annars gör varje kväll. Jag är sååå nöjd och har berömt mig hela dagen för att jag inte åt massa onyttigt igårkväll: för att det gynnar min hälsa och sömn. Vad sjukt va? Jag som "träningsmänniska" borde väl räkna varenda kalori. Nää, träning och hälsa…

Everything Ed: March Madness: Skriv sammanfattning av bok, låt dem tävla i olika omgångar tills du har en vinnare (som basketturnering). Du skriver också en. Anonyma bidrag. Kanske om filmer som alternativ. Träning i sammanfattning? Diskussion om hur den blir bra?

Everything Ed: March Madness: Skriv sammanfattning av bok, låt dem tävla i olika omgångar tills du har en vinnare (som basketturnering). Du skriver också en. Anonyma bidrag. Kanske om filmer som alternativ. Träning i sammanfattning? Diskussion om hur den blir bra?

Hacka kycklingfiléer i mindre bitar och stek dem i smör, olja, chili och basilika. Lägg dem på en separat tallrik när fått färg och blivit genomstekta. Hacka och dela paprika, lök, svamp, zucchini och fräs i smör så de är krispigt mjuka. Blanda samman allt i en stor gryta och häll ner crème fraiche med smak av fetaost & soltorkade tomater, hacka ner en fetaost och en burk soltorkade tomater. Låt bubbla ihop till en gryta och smaka av. Servera med ris och en stor sallad.

Hacka kycklingfiléer i mindre bitar och stek dem i smör, olja, chili och basilika. Lägg dem på en separat tallrik när fått färg och blivit genomstekta. Hacka och dela paprika, lök, svamp, zucchini och fräs i smör så de är krispigt mjuka. Blanda samman allt i en stor gryta och häll ner crème fraiche med smak av fetaost & soltorkade tomater, hacka ner en fetaost och en burk soltorkade tomater. Låt bubbla ihop till en gryta och smaka av. Servera med ris och en stor sallad.

Trädet Gört: Stå med fötterna höftbrett isär och ha armarna vid sidorna av kroppen. Lägg tyngden på vänster fot. Lyft sakta höger fot och placera den på insidan av vänster ben. Placera foten så högt att du kan behålla balansen, men inte precis på knä-skålen. Låt höger knä peka ut åt sidan. För större utmaning för du ihop händerna framför bröstet och sträcker dem upp över huvudet. Stanna i ett par andetag. Återgå till start och upprepa på andra benet. Gör 10–15 repetitioner.

Trädet Gört: Stå med fötterna höftbrett isär och ha armarna vid sidorna av kroppen. Lägg tyngden på vänster fot. Lyft sakta höger fot och placera den på insidan av vänster ben. Placera foten så högt att du kan behålla balansen, men inte precis på knä-skålen. Låt höger knä peka ut åt sidan. För större utmaning för du ihop händerna framför bröstet och sträcker dem upp över huvudet. Stanna i ett par andetag. Återgå till start och upprepa på andra benet. Gör 10–15 repetitioner.

Lekfullt träningsupplägg - låt tärningarna avgöra se och repetitioner

Lekfullt träningsupplägg - låt tärningarna avgöra se och repetitioner

Ett lättbakat och saftigt frukt- och nötbröd som dessutom blir helt glutenfritt med en hemgjord glutenfri mjölmix bestående av majs-, havre-, ris- och potatismjöl. Låt helst brödet vila inlindat i bakduk till dagen efter.

Ett lättbakat och saftigt frukt- och nötbröd som dessutom blir helt glutenfritt med en hemgjord glutenfri mjölmix bestående av majs-, havre-, ris- och potatismjöl. Låt helst brödet vila inlindat i bakduk till dagen efter.

Johan och Mia tycker att man bör kunna 'älska det som ännu inte är färdigt' när man köper och bygger om hus, speciellt om man samtidigt jobbar och får barn ihop. Fortfarande finns många ställen där det behövs färg, och där det saknas en list eller annat avslutande moment. Men det är viktigt att inte stressa, tycker Johan. "Hetsa inte. Om du inte vet hur du ska göra – vänta och låt det vara halvfärdigt tills du vet. Då slipper du göra om", menar Johan.

Johan och Mia tycker att man bör kunna 'älska det som ännu inte är färdigt' när man köper och bygger om hus, speciellt om man samtidigt jobbar och får barn ihop. Fortfarande finns många ställen där det behövs färg, och där det saknas en list eller annat avslutande moment. Men det är viktigt att inte stressa, tycker Johan. "Hetsa inte. Om du inte vet hur du ska göra – vänta och låt det vara halvfärdigt tills du vet. Då slipper du göra om", menar Johan.

Collage i varma eller kalla färger. Låt eleverna klippa ut bilder i varma eller kalla färger. Klistra upp dem på ett papper. Låt det torka. Ta sen och måla svag över med den färg du valde till collaget. Låt torka. Stämpla i någon annan nyans. Doddla lite. Bra träning i flera tekniker när man jobbar med färglära.

Collage i varma eller kalla färger. Låt eleverna klippa ut bilder i varma eller kalla färger. Klistra upp dem på ett papper. Låt det torka. Ta sen och måla svag över med den färg du valde till collaget. Låt torka. Stämpla i någon annan nyans. Doddla lite. Bra träning i flera tekniker när man jobbar med färglära.

12 st färska dadlar 2 msk raw kakao 2 dl cashewnötter (eller andra nötter) 2 msk kokosfett 2 msk stark espresso kokosflingor Cacao raw balls:  Mixa nötterna och lägg sedan i resten av ingredienserna, mixa till en smet. Rulla bollar i kokosflingor och låt stå i kylen lite för att stelna.

12 st färska dadlar 2 msk raw kakao 2 dl cashewnötter (eller andra nötter) 2 msk kokosfett 2 msk stark espresso kokosflingor Cacao raw balls: Mixa nötterna och lägg sedan i resten av ingredienserna, mixa till en smet. Rulla bollar i kokosflingor och låt stå i kylen lite för att stelna.

Pinterest
Sök