Рекомендуемая диетологами дневная порция -20 г. любых орехов (это около 150 калорий). 20 грамм – это 20-24 ореха миндаля, 6-8 бразильских орехов, 18-20 шт.ореха пекан, 16-18 орехов кешью, 150-157 кедровых орешков, 45-47 фисташек или 8-11 грецких орехов.